Ceci!!! Che min..ia combinasti!!! Il massimale si calcola in freschezza, non a caso hai pure fatto la settimana di scarico!!! Dovevi andare a singole, non triple e doppie!
Io facevo così:
5x20 kg
3x30
2x40
50
60
70
...
Quando ti avvicini al rm non sali più di 10 kg ma 5-2,5 a seconda delle sensazioni...