Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco sumo 4x2@105kg, 4x1@110kg
Alzate laterali 3x10
Rematore manubrio 3x12
Pull down 3x12
Intra/Extrarotazioni

Note:

- stacco, abbastanza facile, sinceramente mi sarei aspettato di peggio e la tecnica è stata abbastanza buona;

- video stacco sumo: https://youtu.be/Wk-sVkpOT14

[MrDoc]

Molto belle, l' alzata al secondo 34 è la migliore, nessuna incertezza in partenza, peso perfettamente centrato sui piedi e spinta uniforme.

Quando devi fare i massimali?

[F3D3ITA]

Quando devi fare i massimali?

Secondo la vecchia scheda (che doveva durare 3 settimane, ma a causa della spalla si é protratta per 2 mesi...) Il prossimo allenamento sarebbe di scarico per i massimali di quello dopo (venerdì).

P.S: anche se potrebbe essere calato lo testo lo stesso il massimale di panca?

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[MrDoc]

P.S: anche se potrebbe essere calato lo testo lo stesso il massimale di panca?

Se sei infortunato e/o rischi di farti male no, non testarlo

[F3D3ITA]

Se sei infortunato e/o rischi di farti male no, non testarlo

Oppure potrei provare a farlo fermandomi subito al primo segno di qualcosa che non va... (perché altrimenti per una futura nuova scheda non saprei su che % basarmi per la panca)

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[MrDoc]

Oppure potrei provare a farlo fermandomi subito al primo segno di qualcosa che non va...

Potrebbe essere un idea, ma un massimale falsato da un infortunio non è motlo attendibile.
Se ne hai voglia e non rischi di farti male testalo, però poi bisogna vedere che significato ha