Allora, secondo me lo stacco è la tuia alzata, tieni più dura la zona lombare ma istintivamente fai un buon movimento anche quando si accumula la stanchezza

Squat: nelle prime ripetizioni la traiettoria è quasi verticale, poi con l' aumentare della fatica adotti una traiettoria sempre più obliqua a salire in avanti.

Panca: devi spingere ancora più su il petto.