Alimentazione Vegetariana per la palestra

[Nancy]

Ciao a tutti! Sono una ragazza vegetariana(no carne animali,si derivati).Sono alta 1.60 e peso 47kg. Vorrei aumentare la mia massa muscolare e far "uscire" gli addominali che per ora sono poco evidenti. Mi consigliate un esempio di dieta (magari giorno per giorno per una settimana) per raggiungere questi obiettivi?

[dald]

Ciao a tutti! Sono una ragazza vegetariana(no carne animali,si derivati).Sono alta 1.60 e peso 47kg. Vorrei aumentare la mia massa muscolare e far "uscire" gli addominali che per ora sono poco evidenti. Mi consigliate un esempio di dieta (magari giorno per giorno per una settimana) per raggiungere questi obiettivi?

dalla esperienza nella mia ancora breve permanenza in questo forum, e' che non si fanno diete da zero, c'e' un topic in evidenza dove si danno linee guida sul come strutturare una dieta, poi al massimo una volta che avrai buttato giu' una dieta, ti veranno dati consigli sul come correggerla.
ps. scrivi anche i macronutrienti nella dieta

[eraser]

dalla esperienza nella mia ancora breve permanenza in questo forum, e' che non si fanno diete da zero, c'e' un topic in evidenza dove si danno linee guida sul come strutturare una dieta, poi al massimo una volta che avrai buttato giu' una dieta, ti veranno dati consigli sul come correggerla.
ps. scrivi anche i macronutrienti nella dieta

Precisamente.

[Nancy]

[QUOTE=dald;739217]dalla esperienza nella mia ancora breve permanenza in questo forum, e' che non si fanno diete da zero, c'e' un topic in evidenza dove si danno linee guida sul come strutturare una dieta, poi al massimo una volta che avrai buttato giu' una dieta, ti veranno dati consigli sul come correggerla.
ps. scrivi anche i macronutrienti nella dieta

Ah ho capito,solo che io non ho mai seguito una dieta specifica,mangio quello che c'è 😂. Ad esempio a pranzo mangio la pasta\riso ed un secondo come hamburger di soia o verdure,come spuntino frutta/frutta secca ed a cena legumi/uova oppure tofu etc...essendo che non me ne intendo proprio e ancora non ho chiesto a nessun nutrizionista o istruttore di farmi una dieta ho pensato di chiedere qui.Se non è possibile pazienza.

[Orepex]

Non è possibile perchè basta aprire il post in alto alla sezione e leggere
Spiega per filo e per segno come fare
Se non hai voglia di perdere un'oretta e preferisci dare 100 euro ad un nutrizionista, fai pure

[Nancy]

Sono nuova e questo post in alto non l'avevo visto comunque ci proverò

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

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