Esame impedenzometrico fatto: dubbi su questa dieta e obiettivi

[Robin85]

Ciao ragazzi ,sto seguendo i consigli che mi avete dato nel mio primo post, per l' allenamento sto andando 3-4 volte a settimana seguendo una scheda multifrequenza, invece per l'alimentazione corretta ho deciso di farmi seguire da un nutrizionista, ieri ho fatto il test impedenzometrico vi do alcuni dati :
altezza: 179
peso : 75,5
BMI : 23,6
FFM ( penso massa magra) : 70
FM ( massa grassa ) :30
BMR ( kcal/day) 1505
in base a questi dati mi darà un piano alimentare da 1600/1700 kcal al giorno, la cosa che mi ha lasciato un po perplesso è che il mio obiettivo peso dovrebbe essere 65 kg ( in effetti ho un bel po di pancetta) .In piu mi ha consigliato di fare esercizi per aumentare massa magra
in ogni caso seguirò questa dieta , ma volevo sentire il parere anche di bodybuilder esperti e che ne sanno oltre al parere di medici e nutrizionisti ..per voi torna tutto ?
dicevo che ero perplesso perche credevo che se andavo in palestra aumentavo la massa muscolare e perdevo quella grassa andavo a prendere kg e non perderli cosi tanti ma probabilmente sbagliavo
grazie a chi vorrà leggere e dire la sua

[eraser]

Metti una tua foto e vediamo la condizione di partenza

[Robin85]

Fatto! PS: vado in palestra da soli 2 mesi, nn mi ero mai allenato prima
il parere che volevo era se la dieta scritta prima fa al caso mio

[weareblind]

Io sono 175 cm e 80 kg ottimale, tu 179 cm 75 kg, io direi leggera ricomposizione. Mi sembra ipocalorica tanto, ma magari ti trovi bene. In ogni caso, ma la dieta dov'è?

[Robin85]

ho fatto il test ieri e il piano alimentare preciso mi arriverà in settimana , mi fa un po strano dover scendere a 65 Kg e seguire una dieta da soli 1600 max 1700 kcal
penso che te avrai a differenza mia una buona massa muscolare per avere 80 kg come ottimale , magari tra qualche anno sarà cosi anche per me

[weareblind]

No, voglio dire, io farei meno ipocalorica e punterei 10 kg sopra.

[bacchinif]

Io personalmente ritengo che tu debba prima di tutto dimagrire, quindi sostanzialmente facendo attività aerobica e mangiando in un regime di ipocalorica. Arrivati, poi a 72-3 kg, potrai iniziare a pensare di mettere un po' di massa magra; tornando, quindi, in ipercalorica.

[Robin85]

quella era la mia idea , allenarmi e prendere kg grazie alla massa magra , ma se seguo la dieta e i consigli del nutrizionista i 10 kg li perdo , per poi risalire una volta piu asciutto credo

[weareblind]

Prova. Io scesi da 87 a 80 alterando insieme le % tra ciccia e magra.

[eraser]

Fatto! PS: vado in palestra da soli 2 mesi, nn mi ero mai allenato prima
il parere che volevo era se la dieta scritta prima fa al caso mio

Ascolta Robin...
Pensare di dimagrire è da scellerati.
Il tuo problema è che non hai muscoli.

Se tu avessi una decina di kg di muscoli in più saresti in buona forma.

Quindi...meno onanismi e ALLENATI.

[weareblind]

Si, anche per me Magna e spingi.