Venerdì 24

-Squat 5x8x75kg
-Trazioni supine/prone 8 serie a cedimento tecnico 10......6rip

-Distensioni verticali manubri 5x8x18kg
Faticavo a tenere l'adduzione, forse a causa di una piccola contrattura.

-Curl ai cavi
Superset 4x8
Tricipiti corda alla colonnina

-addome

*Accuso dolore alla scapola sinistra, forse a causa di una piccola contrattura.

Oggi, ho tenuto basso(ancora di più ) il tonnellaggio complessivo della seduta, per scaricare un po' le articolazioni, e intanto mi so fatto male hahaha


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