Le disavventure di Muscle

Buongiorno fissati [emoji23] [emoji16]
19 dicembre

5 min tapis roulant
-5 muscle up

-Panca piana 6x5x59 kg
Fermo abbastanza buono
-Stacchi regular 2x3x94
3x114
2x1x114
Ero cotto.Sono passato alle singole perché non ce la facevo più.La parte bassa della schiena era sollecitatissima.
-Muscle up( essì mi sono fissato)..qualche prova, penso solo uno fatto bene.
-4x10 trazioni supine

Mi sono innamorato del muscle up, perché in palestra c'è un ragazzo che fa scalata come hobby e, esegue trattenute con due dita, ecc...un paio di sedute di allenamento fa vidi che eseguiva i muscle up, al multipower, e da lì abbiamo fatto amicizia.Ieri non ci credeva che in così poco tempo eseguivo questo particolare esercizio calistenisco.Immaginate la mia faccia compiaciuta mentre ci riuscivo. [emoji16]

Buongiorno a tutti dopo un mese di allenamenti casuali e poco "pensati", ricomincio ad allenarmi sotto l'ala inquisitoria di mister Giovanni(alias tonymusante)...
Lunedì 26 gennaio

-Squat 5x5x94
-Panca piana 4x6x59

-Trazioni alla sbarra in supinazione 5x8+10kg
-Pullover manubrio 3x10x22
-Addome
Molto contento.Lo squat deve migliorare in stabilità, soprattutto nell'uscita in buca.

Originariamente Scritto da muscle94

Buongiorno a tutti dopo un mese di allenamenti casuali e poco "pensati", ricomincio ad allenarmi sotto l'ala inquisitoria di mister Giovanni(alias tonymusante)...
..........

mmhhhh....ti riferisci sempre alla mia vera identità, ovvero a quella di Bernardo Gui della Santa Inquisizione?
Mi pare già in passato e proprio su questo diario di averti donato una mia tetra immagine......

Sì, proprio lui[emoji47]
ahahaha

Originariamente Scritto da muscle94

Sì, proprio lui[emoji47]
ahahaha

...eccomi ripreso mentre do a Muscle94 il comando di "squat"

28 gennaio
Riscaldamento con i guantoni.Allenamento al sacco.

-Lento avanti 4x8x38kg
-Stacchi da terra regular
5x5x93 (dovevano essere 89, ma ho sbagliato a fare i conti, e per uno che segue ingegneria non è una buona cosa)

-Dips 4x8
-Curl e polpacci

PS mister ahahahah

30 gennaio
Riscaldamento 10 min di corsa
-Box Squat 6x3x89kg
-Panca piana 5x5x61.5

-Rematore bilanciere 4x8x64
-Leg curl e addome
Lo squat è stato buono.Pulito ma lento.
Dovevo filmarmi, ma la palestra ultimamente è piena di gente.E sono molte le ragazze che si accalcano vicino o dentro il rack, PER FARE CRUNCH!
Oltre al fatto che sono l'unico che fa squat al rack, anzi sono l'unico che fa squat.Alle donne lo fanno fare con i talloni su un rialzo e con 3/4 di movimento, gli uomini, i pochi che lo fanno, eseguono il tutto alla Smith....

Martedì 3 febbraio

-Squat 6x4x99kg
-Panca piana 4x6x59kg
-Trazioni supine 5x8xbw+5kg
-Pullover manubrio 3x10x24kg
-Addome

Squat black-out: http://youtu.be/OEbGchceYG0
Squat 99 kg: http://youtu.be/f499sK3lL74

Stavo filmando l'ultima serie di squat e alla 2 ripetizione, va via la corrente ma ho continuato a squattare.
Nel video dovrebbe vedersi...

Squat buono, bravo

Grazie.C'è ancora da sudare per arrivare a carichi importanti

+5 punti per lo squat da cieco

Lunedì 9 febbraio

-Squat 6x4x99 abbastanza impegnative
-Panca piana 4x6x59
-Trazioni supine 5x8xbw
-Pullover 3x10x22
-Addome

Originariamente Scritto da muscle94

Martedì 3 febbraio

-Squat 6x4x99kg
-Panca piana 4x6x59kg
-Trazioni supine 5x8xbw+5kg
-Pullover manubrio 3x10x24kg
-Addome

Squat black-out: http://youtu.be/OEbGchceYG0
Squat 99 kg: http://youtu.be/f499sK3lL74

Stavo filmando l'ultima serie di squat e alla 2 ripetizione, va via la corrente ma ho continuato a squattare.
Nel video dovrebbe vedersi...

temevo di vederti seppellito da ghisa e bilanciere a fine video con il ritornare della corrente

Ahahahaaha brutta esperienza [emoji16]

ma va, ci son capitato anche io un paio di settimane fa, ero alla terza singola al 90% di un 5x1. Non potevo mica lasciare il workout sul più bello. BOCELLI SQUAT VIVE