diario di jessynove

[jessynove]

Allenamento di oggi
Sumo 25/20/15 x 20/25/30
Squat 12/10/8/6/6 x 20/30/40/50/55 ho aggiunto una serie
Pullover 20/15/12 x 14/15/15
Legextensions 12/10/8 x 25/30/35
stacchi gt 15/12/10 x 20/25/30
Panca 12/10/8/6 x 22/24/26/28
croci 12/10/8 x 6/7/8
Spinte lat machine 12/10/8 x 15
addominali
Torsioni

[jessynove]

Ieri mi sono allenata ma non ho scritto nulla..stacchi sempre uguale...ho aumentato di poco trazioni e pulley basso e il resto tutto uguale.