Dato che mi sono posto alcuni piccoli obiettivi da qui a tre mesi, ho pensato di testare i massimali per vedere quanto miglioreranno in questo lasso di tempo.
Oggi panca e...dolori....

3x5 22,5 kg
3x5 32,5 kg
3x5 42,5 kg
1x3 52,5 kg
1x1 55 kg
1x1 57 kg
1x1 60 kg

Qui mi sono dovuto fermare, durante il movimento di spinta ho sentito una sorta di "tac" alla spalla, verso l 'interno.
Per alcuni minuti qualsiasi movimento era doloroso.
Ora dopo un paio d'ore si è ridotto a un fastidio leggero che si acuisce nei movimenti del braccio verso il lato opposto del corpo oppure se tiro il braccio verso il basso.
Spero di non aver fatto una grossa cavolata e che vada presto a posto.
Un po' abbacchiato auguro a tutti una buona giornata.