"Il viaggio è la ricompensa"

[MrDoc]

Anche se probabilmente non hai mai sostenuto il bilanciere con le cosce sembrano tutte infilate, perchè sei in ritardo con l'estensione delle ginocchia e il bilanciere quindi sembra poggiare sulle cosce.

Onestamente io so che ce li hai ma non so se te le avrebbero date valide in gara.

[Orepex]

MASSIMALI PANCA

70 Kg

https://vimeo.com/205584389


72 Kg

https://vimeo.com/205584420


74 Kg (Failed)

https://vimeo.com/205584443

[MrDoc]

Il fermo...

(peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)

[Orepex]

Il fermo...

(peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)

Vero il fermo
Il problema che con carichi così elevati perdo anche l'adduzione scapolare

Sta panca è un dramma
mentre in squat e stacco sono salito di 10Kg, qua a malapena 2...
Probabile che ne abbia di più

Vediamo domani come va il massimale di lento

[Orepex]

MASSIMALI LENTO

50 Kg

https://vimeo.com/206546029



52 Kg

https://vimeo.com/206546049

[Orepex]

TEST 5RM

SQUAT 110 Kg

https://vimeo.com/206586536


LENTO 44 Kg
(sesta ripetizione troppo scorca, quindi invalida)

https://vimeo.com/206586475


STACCO 120 Kg
(A causa degli spigoli dei dischi, il bilanciere si spostava quando toccava terra. In qualche ripetizioni mi trovavo quindi o troppo avanti o troppo indietro rispetto alla posizione ideale di partenza. Mi ricorderò di usare esclusivamente quelli sferici)

https://vimeo.com/206586604


PANCA 61 Kg
(Con carichi così "alti" (ahaha) faccio fatica a mantenere l'abduzione scapolare. Per concentrarmi su questo, il fermo al petto è andato a farsi benedire)
La sesta ripetizione era troppo sporca, quindi invalida

https://vimeo.com/206586684

[MrDoc]

Squat : continuo a considerarla la tua alzata migliore, pulita e efficace

Panca: hai un gran margine, però fai fatica a tenere presente tutti i dettagli contemporaneamente

Stacco: non male, peccato per il problema dei dischi