Problemi con il metabolismo,chiedo aiuto!

[matti97]

Ragazzo sei sempre troppo generico, non abbiamo la sfera di cristallo per capire quello che fai.
Comunque sia, con le formule per il calcolo del metabolismo basale dovresti essere oltre i 1900kcal. Anche a usare i 64kg di massa magra mi esce che dovresti stare sulle 1700kcal...da dove esce il 1300?

Prendiamo per buono che il 1300kcal sia vero, chi ti dice che non si può dimagrire? Tu potresti mangiare 3000kcal al giorno, se ne spendi 1800 quello che rimane al tuo corpo sono 1200 che, guarda un po', è meno di 1300 e zac! Come per magia sei in ipocalorica e il tuo corpo attingerà dalle riserve per sopravvivere. Magia? Forse.
Quindi non mollare l'allenamento ma cambialo. Le indicazioni che hai dato tu portano alla classica monofrequenza da palestra commerciale, vuoi provare qualcosa di nuovo? Guarda qui: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Per il calcolo dei macro è molto semplice, guardi le informazioni nutrizionali riportate sulle etichette di quello che mangi e fai le somme. In alternativa ci sono dei tool gratuiti su internet che fanno i conti per te, basta inserire cosa e quanto mangi. Qui sul forum, ad esempio, c'è un tool per creare la dieta, le informazioni sono nell'altra sezione.

A questo link trovi un file excel, scaricalo e compilalo con i tuoi dati e guarda le ripartizioni che ti consiglia. Piccola nota, nel campo Exercise/week scrivi il coefficiente corrispondente al tuo numero di allenamenti. Se sei in dubbio parti basso.
https://drive.google.com/file/d/0B22...ew?usp=sharing

Con questi dati e i tool di cui ti parlavo puoi iniziare ad impostare una dieta come si deve.

okey,ora provo a farlo e te lo posto,comunque si il bioimpedenziometro non credo sbagli, oppure può falsare?,anche perché pago per farlo,vado da un biologo nutrizionista e lui mi ha detto che devo uscire dallo schema rigido della dieta e tutto deve ruotare intorno alle sensazioni cje ti trasmette il corpo,se ho fame devo mangiare(poi mi ha dato un esempip di dieta che è quella sopracitata) è ovvio che se diamgrisci ce una perdita di muscolo acqua e metabolismo(poi dipende da tante cose,la perdita può variare) Non si può pensare di dimagrire e mettere su muscolo allo stesso tempo,piu muscolo ce e piu il corpo brucia,io sapevp che era cosi..comunque ora provo a fare il calcolo dei macro con le etichette del cibo che mangio,Comunque io è da tanto che faccio palestra e la tecnica dell esercizio è quasi perfetta per questo non so se per neofita si intende il livello di massa muscolare o la tecnica dell'esercizo,comunaue grazie mille

[ThorSon]

Bill Starr riteneva neofita chiunque non spancava almeno 300libbre...tu come sei messo?
Sulla tecnica meglio per te, è importante per non farsi male.

Adesso ti faccio una domanda molto difficile. Se sei andato a pagare un biologo nutrizionista che ti da consigli dall'alto della sua carriera scolastica e lavorativa, perché ti stai fidando di uno che è un tecnico informatico e le cose che "sa" le ha trovate in giro su internet?
Io fossi in te cercherei di spiegare a lui questi tuoi dubbi in modo che possa aiutarti e non solo darti un esempio.

Non si può pensare di dimagrire e mettere su muscolo allo stesso tempo,piu muscolo ce e piu il corpo brucia,io sapevp che era cosi..

Ed infatti è così, a maggior ragione ti dico che il 1300kcal mi sembra poco. Per dire: dal foglio excel che ti ho passato dovresti pesare 35kg per avere il metabolismo a 1300kcal.
Poi sicuramente sto sbagliando io

[matti97]

hai ragione,excel sbaglia perché quando catabolizzi smantelli il muscolo e prende piede il grasso..e sai che il grasso pesa più del muscolo,ora chiedo se la BIA è funzionante su apposito forum,comunque grazie,comunque si dai kg che sollevo posso riternermi neofita