Problemi con il metabolismo,chiedo aiuto!

[matti97]

Inanzi tutto scrivi dieta completa e peso attuale.
I dati che hai messo non sono sufficienti e incompleti, tipo a pranzo 100g di cosa? Pasta o chos? Chiedo perché fa differenza.
Poi a casa mia 18+83 fa 101 quindi controllerei anche le % di bf e di bl.

Inoltre se veramente sta cosa ti crea problemi direi di contattare uno specialista, non si scherza con la salute.

Innanzitutto ti ringrazio per la risposta, e per la massa corporea mi ricordo bene in percentuali la massa grassa e il met.basale per la massa magra forse ho sbagliato di 1-2 percentuali ma sono comunque quelli i valori,poi per quello che mi ricordo la massa muscolare era ai limiti minimi (quindi ancora nel range,ma di poco) e ora ti posta la dieta completa:
Colazione:250 ml latte(parzialmente scremato senza lattosio) + 70 gr cereali
Spuntino: panino con crudo
Pranzo: 100gr di pasta di semola + 150 gr proteine magre + verdura + 2 cucchiai olio extravergine d'oliva + 1/2 frutti
Spuntino: 50 gr di pane + 30 gr proteine in polvete
Cena: Stesse dosi del pranzo
il mio peso è di 80 kg.

[ThorSon]

Ti riporto quello che c'è scritto nei topic in evidenza.

Questo un esempio di quello che dovreste scrivere se in cerca di consigli.

1. Inserire una foto nel possibile, non è necessario mostrare il proprio viso, potete rimanere anonimi, permettendo però agli interlocutori di capire di cosa si sta parlando. Molte persone dichiarano una percentuale di massa grassa del 12 % quando spesso in realtà è del 20%. Una fotografia dissipa ogni dubbio.

2. Inserire quante più informazioni possibili: età, altezza, peso, tipologia d'allenamento, obiettivo prefissato, bf e quanto può risultare utile ad un'anamnesi on line

3. Inserire un giorno tipo, quindi riportare il tipo di alimento, le grammature e infine il totale delle kcal e la ripartizione in grammi dei macro nutrienti.

Esempio

COLAZIONE
Yogurt di latte magro alla frutta	130 g
Biscotti wafers	50 g
Nocciole	20 g
SPUNTINO
Kiwi	100 g
Arachidi tostate	20 g
PRANZO
Riso tipo parboiled	100 g
Parmigiano grattugiato	20 g
Trancio di tonno al naturale	110 g
Olio di oliva	10 g
Olive nere	20 g
Pomodori da insalata	200 g
SPUNTINO
Fiocchi di latte	150 g
CENA
Pane integrale	50 g
Peperoni dolci	200 g
Tacchino petto, bollito o alla griglia	150 g
Olio di oliva	10 g

Composizione Dieta
NUTRIENTE	QUANTITÀ	% ENERGIA
Energia	1998 Kcal
Proteine	115 g	22
Grassi	88.5 g	39
Carboidrati	198 g	39
Fibra	19 g
Alcol	0	0
Ferro	13.23 mg
Calcio	841 mg
colesterolo	171 mg

Ti dico ciò perché i 150g di proteine magre del pranzo immagino siano in realtà 150g di carne magra...altrimenti vorrebbe dire che ti mangi mezzo chilo di pollo ad ogni pasto per raggiungere quella cifra.

Come ti alleni?
Il catabolismo lascialo stare, solitamente non è un problema di chi è agli inizi.