Citazione Originariamente Scritto da vintuvlad Visualizza Messaggio
Premessa ,anche io sono un principiante , da quanto ho capito il tapis roulant prima del allenamento non serve a niente in quanto i grassi entrano in circolo circa dopo i 40 minuti quindi è meglio farlo a fine allenamento.
Dire che non serve a niente non è del tutto corretto. Fatto in maniera "classica" (quindi come riscaldamento) ha sicuramente un impatto minimo nella perdita di grasso; se lo usi per fare dell'HIIT i risultati sono migliori (anche se è consigliabile farlo a fine allenamento per svuotare del tutto le riserve energetiche).

Se invece lo fai solo come riscaldamento 10 minuti ad una velocità che ti permette di mantenere un passo agile e costante va bene, a questo però devi far seguire qualcosa di più intenso (burpees) e/o specifico (serie a carico basso dell'esercizio che vuoi andare a svolgere).