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Discussione: pareri e scheda neofita

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  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    209

    Irriverente Aiuto scheda!!!!!!!!!!!!!!!

    Ciao a tutti ragazzi mi chiamo jack ho 18 anni sono alto 1,79 e peso 62 kg. sono iscritto in palestra da 4 mesi, e con tutta la costanza e la buona volonta (aiutandomi pure con barrette proteiche ogni fine allenamento), e ho messo su 4 kili. I risultati piano piano stanno incominciando a farsi vedere (parto con l'idea ke ci vorranno anni per arrivare a un giusto compenso muscolare e ke senza costanza non vado da nessuna parte). La mia frequenza settimanale è lunedì-martedì , giovedì-venerdì (la mia scheda comprende 3 allenamenti A B C) alleno il petto in poke parole sia lunedì ke venerdì. Per mettere su massa mi conviene??

    Questa e la mia scheda (l'ultima quella ke ho tutt'ora):

    ALLENAMENTO N°1
    Petto
    Chest press 10-8-6-4
    Panca 45° manubri 10-8-6
    Croci ai cavi 3x8
    Tricipiti
    Estensioni cavo alto 10-8-6
    French Press seduto 3x8

    ALLENAMENTO N°2
    Dorso
    Lat machine tergo 10-8-6-4
    Vertical row stretto 10-8-6
    Rematore manubrio 3x8
    Tricipiti
    Bicipiti al cavo basso 10-8-6
    Manubri panca 75° 3x8

    ALLENAMENTO N°3
    Spalle
    Shoulder press 10-8-6-4
    Alzate later man seduto 10-8-6
    Alzate prono panca 30° 3x8
    Gambe
    Leg extension 12-10-8-4
    Standing leg curl 12-10-8
    Calf seduto 3x10

    ke ne pensate?? fatemi sapere grazie
    Ultima modifica di volkaststay; 01-11-2008 alle 11:31 AM Motivo: cambio titolo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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