pareri e scheda neofita

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Ciao a tutti ragazzi mi chiamo jack ho 18 anni sono alto 1,79 e peso 62 kg. sono iscritto in palestra da 4 mesi, e con tutta la costanza e la buona volonta (aiutandomi pure con barrette proteiche ogni fine allenamento), e ho messo su 4 kili. I risultati piano piano stanno incominciando a farsi vedere (parto con l'idea ke ci vorranno anni per arrivare a un giusto compenso muscolare e ke senza costanza non vado da nessuna parte). La mia frequenza settimanale è lunedì-martedì , giovedì-venerdì (la mia scheda comprende 3 allenamenti A B C) alleno il petto in poke parole sia lunedì ke venerdì. Per mettere su massa mi conviene??

Questa e la mia scheda (l'ultima quella ke ho tutt'ora):

ALLENAMENTO N°1
Petto
Chest press 10-8-6-4
Panca 45° manubri 10-8-6
Croci ai cavi 3x8
Tricipiti
Estensioni cavo alto 10-8-6
French Press seduto 3x8

ALLENAMENTO N°2
Dorso
Lat machine tergo 10-8-6-4
Vertical row stretto 10-8-6
Rematore manubrio 3x8
Tricipiti
Bicipiti al cavo basso 10-8-6
Manubri panca 75° 3x8

ALLENAMENTO N°3
Spalle
Shoulder press 10-8-6-4
Alzate later man seduto 10-8-6
Alzate prono panca 30° 3x8
Gambe
Leg extension 12-10-8-4
Standing leg curl 12-10-8
Calf seduto 3x10

ke ne pensate?? fatemi sapere grazie