Workout per massa da aggiustare!

[MrDoc]

Ottimo.

Quindi dopo aver appreso le tecniche alla perfezione potrò fare "qualsiasi" scheda? Anche tornare ad una monofrequenza?

Anche adesso puoi fare qualsiasi scheda, ma
1) Apprendere le tecniche alla perfezione richiede una vita
2) Se hai letto con un minimo di attenzione la mia riflessione-consiglio sull' allenamento dovresti aver letto che le metodiche in monofrequenza possono avere un senso per atleti avanzati e c'è scritto cosa significa avanzati (se tu nel frattempo sei diventato "avanzato" allora puoi passare alla monofrequenza)
3) Non esiste nessuno sport serio in cui ci si allena in monofrequenza (Immaginati un centometrista che si allena, che so, una volta a settimana perchè così i muscoli recuperano)

Edit: seguendo questo programma i miglioramenti in termini di aumento della massa muscolare non saranno granché vero? Chiedo perché sto seguendo una dieta ipercalorica finalizzata proprio ad incrementare la massa.

Io che mi alleno sempre ed esclusivamente in full body e multifrequenza, quando ho deciso di aumentare la massa muscolare e mi sono messo a mangiare, ho preso oltre 6 kg in poco più di 2 mesi (sporchi ovviamente).
(Adesso, per scelte di gara li ho persi ma è uin altro discorso)