Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento C

Panca Piana 7x3x70Kg

Video
https://youtu.be/BpyToAVnQGU
https://youtu.be/tjGguUdeoIE
https://youtu.be/xO2fE3OLspY
https://youtu.be/UVDkR2ULHBU
https://youtu.be/YYJrHKXSK0w

Squat 5x5x70Kg
https://youtu.be/yCfepH2kzfc
https://youtu.be/oKzNRVaugi0

Lat machine
9 8 7 6 @55Kg

Curl in piedi manubri
8 7 6 5@14

Crunch inverso appeso
12 10 8

[MrDoc]

Squat non male, forse vai un po troppo sulle ginocchia in affondo.

Panca: la panca che usi è inquietante..., comunque un errore che fai è che stacchi il bilanciere ma poi non ti posizioni con le scapole addotte ma scendi subito, inoltre non fai il fermo e perdi l' adduzione tutte le volte che finisci di spingere il bilanciere. Se si fa Squat e Panca con lo stesso carico o è poco lo Squat o e troppo la Panca