Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Grazie Doc!!! Alla fine credo che forse il segreto sia nei limiti del fattibie abituarsi al peso e far si che i tot Kg che ora mi sembrano "pesanti" e mi fanno sbagliare, sembrino con il tempo piu leggeri. "Piano piano migliorerò".

[Phil80]

Allenamento B

Trazioni 7x3@6,25kg

Rec 1,30

Panca piana
5x5x 64kg per parte

Con il fermo al petto ero quasi al limite. Occorre che diminuisca essendo questa la seduta leggera. Vediamo.

Video:
https://youtu.be/t6ux0qD0d-E
https://youtu.be/mIuYIdMeu1s
https://youtu.be/3vOOtBWc9oI

Affondi liberi con manubrio indietro
8 8 7 6@20kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 7 7x6Kg

Addome leggero su panca
15 12 12 10
Incl bassa 2 Alta 3

[MrDoc]

Erano duri ma li hai tenuti, buono!

Guarda in particolar modo nel secondo e terzo video come vai troppo "in pancia" con il bilanciere e i gomiti finiscono per non essere più sotto la verticale del bilanciere e quindi ti trovi fuori spinta, forse devi scendere leggermente meno verso la pancia

[Phil80]

Ok, perfetto. Hai ragione, il bilanciere curva in risalita.

[Phil80]

Eraser...come andavano poi le mie alzate?!

[eraser]

Eraser...come andavano poi le mie alzate?!

Parli della panca???

Sarò sincero...una delle cose più vergognose che abbia mai visto.

SE HO CAPITO BENE SONO 148 kg... (64 kg x parte più 20 di bilanciere. Questa è l'ultima volta che commento un video dove vengono messi i kg "per parte"... )

Quindi sei atleticamente una bestia (in senso positivo).

E cosa vedo???
Video laterale, dove non si vedono i piedi (leg drive?), dove si vede che NON SPINGI con la nuca contro la panca, dove si vede che SOLLEVI LE SPALLE dalla panca...MA SOPRATTUTTO!!! Dove appoggi il bilanciere sul torace e allenti la pressione delle mani/braccia dal bilanciere!
Non si può vedere...

Con una tecnica corretta aumenti subito il massimale di un 5/10%.

Ti ucciderei (anche per l'invidia del carico)

Ps...se il peso fosse minore la tua "colpa esecutiva" sarebbe ancora maggiore


Che mi dici?

[eraser]

Dark..grazie del LIKE.

Lo intendo come una conferma delle mie parole (stavo pensando di mandarti un pm per farti commentare i video di phil...)

[Phil80]

Oddio Eraser!

Allora:

1 mi riferivo alle alzate laterali!
2 se facevo un 5x5 con 148kg ero Atom, la formica atomica!!! Ahahah! Sono 64Kg...il che rende la mia esecuzione ancora piu scandalosa!
3 In pratica era la seconda volta che facevo la panca piana

Detto questo grazie! Mi sono segnato mentalmente tutti gli errori. Spero di aver capito. Domani ci riprovo e cerco di postare video dove si vede tutto.

Grazie mille!!!

[MrDoc]

3 In pratica era la seconda volta che facevo la panca piana

Teniamo presente questo...
(Un passo alla volta e si sistema tutto)

[SeNsHi]

Dark..grazie del LIKE.

Lo intendo come una conferma delle mie parole (stavo pensando di mandarti un pm per farti commentare i video di phil...)

nON ME LA SENTO

[eraser]

Oddio Eraser!

Allora:

1 mi riferivo alle alzate laterali!
2 se facevo un 5x5 con 148kg ero Atom, la formica atomica!!! Ahahah! Sono 64Kg...il che rende la mia esecuzione ancora piu scandalosa!
3 In pratica era la seconda volta che facevo la panca piana

Detto questo grazie! Mi sono segnato mentalmente tutti gli errori. Spero di aver capito. Domani ci riprovo e cerco di postare video dove si vede tutto.

Grazie mille!!!

Scusa ...ma il tuo post non era chiaro.

E poi HAI SCRITTO TU "64 kg per parte" IN PANCA PIANA.


.............

SE hai appena cominciato a fare panca piana ha ragione Doc e sei parzialmente scusato.
Ma cerca di essere chiaro nei tuoi post, altrimenti parliamo di aria fritta.

[Phil80]

Ok, ma comunque il tuo parere mi è servito. Grazie lo stesso.

Ho scelto apposta di concentrarmi in una cosa per volta. La prima è stata la squat. Tolti gli errori madornali iniziali a quella ora è la volta della panca piana. Poi verrá lo stacco. Almeno non mi demoralizzo e mi concentro su una cosa sola.

Migliorerò.

[eraser]

Ok, ma comunque il tuo parere mi è servito. Grazie lo stesso.

Ho scelto apposta di concentrarmi in una cosa per volta. La prima è stata la squat. Tolti gli errori madornali iniziali a quella ora è la volta della panca piana. Poi verrá lo stacco. Almeno non mi demoralizzo e mi concentro su una cosa sola.

Migliorerò.

Non ho dubbi.

Bravo. Rep +

[Phil80]

Anche perchè peggio di cosi sará difficile!!!

[Phil80]

nON ME LA SENTO

In che senso?