diario di jessynove

[ThorSon]

Per il resto come stai?

[jessynove]

Ciao Thorson !! Per il resto tutto bene grazie...spero solo di poter riprendere al più presto i miei massimali ma senza corse!! Piano piano vi raggiungo!!!

[ThorSon]

Chi va piano va sano e va lontano...

In realtà di solito preferisco usare un altro detto che coinvolge proboscidati, pennuti e lubrificanti ma non mi pareva il caso di usarlo in un forum

[jessynove]

Be'...ho capito il senso...grazie del paragone...con l'elefante ho molta affinità ultimamente per via della mole...!è che in realtà servono pazienza e buon senso!!

[jessynove]

L'allenamento di oggi è andato decisamente meglio...ho anche staccato 40kg ! Poi il resto sta salendo pieno piano, a parte i fondamentali gli altri carichi sono più i meno come prima! Ho provato a portare delle calze elastiche e va meglio...ma mi fa nonna in gambaletto!!

[jessynove]

Allenamento a mio dire, buono, il manubrio da 11nello stacco sumo era leggerissimo, ho anche reinserito lo squat...
Sumo 25/20/15 x 8/10/11
Squat 12/10/8 x 20/20/30
Pullover 20/15/12 x 12/13/15
Legextensions 12/10/8 x 25/30/35 questo dà un po' fastidio...
stacchi gt 15/12/10 x 20/20/25
Panca 12/10/8/6 x 20/22/24/26
croci 12/10/8 x 7/9/10
Spinte lat machine 12/10/8 x 15/15/20
addominali
Torsioni
devo dire che piano piano mi sto riprendendo, forse è stato più deleteria l'astensione che non l'intervento anche se ogni tanto ho un po' di formicolii strani e scossette varie e soprattutto perdo l'equilibrio o cedo sfiorando la caduta...devo sembrare abbastanza buffa!!in effetto sembro uno schizzo di tim Burton a volte...vabbe', ne andrà fiero il mio lato melanconico...!

[jessynove]

Oggi cardio
33' alternando 3' a velocità 5 + 3' a velocità 6
Alzate gambe 30/25
Squat bastone 30/25
Addominali 30
Flessioni laterali 30 x 9lg
Battiti dopo La camminata min 144 max 187 con 4% di pendenza.