Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat con box fermo 2'' 5x4@50kg
panca fermo 3'' 5x3@47,5kg
stacco 6x4@95kg
curl bilanciere 3x8-10
dip 4x8

Note:

- panca, il dolorino alla spalla è sempre lì (oggi non l'ho sentito molto probabilmente perché era una panca leggera), stranamente con le dip non sento alcun dolore.... cmq alla fine ho aggiunto degli esercizi di extra/intra rotazione ai cavi;

- stacco sumo, man mano che aumentavano le serie cercavo di trovare la presa con la giusta apertura delle mani e (forse) la quarta clip potrebbe essere quella giusta, cmq sono saliti molto facili e veloci;

- video panca-stacco sumo: https://youtu.be/VCc3PR7eGAM

[MrDoc]

Panca: buon controllo al petto, forse ci vorrebbe ancora un po più di controllo in discesa, comunque sempre meglio

Stacco: veramente bello, ho solo un dubbio (ma si vedrà con il tempo e con l' aumento dei carichi) se non potrebbe essere meglio stare ancora 3 centimetri più avanti con le spalle. Però sperimenterai più avanti...