Zacros Log

[MrDoc]

Grande forza di volontà e la costanza di un mastino

[zacros]

Grazie Doc. Riprovo a rimettermi in discussione. Tra gli acciacchi e l'età non è semplice, ma ci si prova

[zacros]

Allenamento del 01/02/2017

Stacco sumo 100x5x2, 120x5x3

Stacco regular 100x5x2, 130x5x3, 150x1

Panca 60x5, 80x5, 100x5x2, 112,5 x5x2, 125x3, 140x1

Note: Sullo stacco la ripresa sarà molto lenta, almeno sul sumo. Il ginocchio non va ancora, ho avvertito dolore. Sulla panca volevo vedere come stavo e dopo 2 settimane di allenamento non mi posso lamentare

[kel]

ciao,
mi rendo conto di quanto possa essere inutile questo mio messaggio sul tuo diario.... ma te lo dovevo dire: ho visto i tuoi video (quelli con la musica intendo) e sono uno spettacoloooooo!

[zacros]

Ciao Kel! Sei il benvenuto! Sono un fottuto metallaro

Allenamento del 03/02/2017

Squat 60x8, 80x8, 100x8x4serie

Panca fermo 4" 60x5, 80x4, 105x4x4

Pressa unilaterale 10x5

Note: oggi giorno leggero e di ipertrofia sullo squat. Il ginocchio è andato bene. Sembra che piano piano recupero tono muscolare. Il posto intervento è stato un trauma soprattutto visivo...

[stefanopunk]

Ciao Rob,

Bentornato!

[zacros]

Allenamento del 06/02/2017

warm up

Squat 60x6, 80x5, 100x5, 110x5x4serie

Panca 60x6, 75x6, 85x6, 100x6, 110x6x4s, 115x6x2 https://www.instagram.com/p/BQK0Bufg...rlifting&hl=it

Stacco sumo 60x6, 80x6x4

Stacco regular 110x4x4

Leg press unilaterale 10x5

Note: buon allenamento, nessun dolore al ginocchio, solo un leggero fastidio al polpaccio. Panca senza infamia e senza lode. Per lo stacco devo davvero fare così, piano piano...