Aumento massa muscolare ?!

[dendele]

Scusa Dendele...ma sei lontano ANNI LUCE.

Camminare, per quanto veloce tu possa andare, NON FA DIMAGRIRE.
mangiare meno calorie del proprio fabbisogno FA DIMAGRIRE.
(quindi 2 problemi...confusione tecnica, errori alimentari).

Il tuo "allenamento" è troppo blando.
È appena più impegnativo di una sessione di "scaccolamento nasale" (e non sto scherzando!) .

Sarebbe bene che tu leggessi le discussioni in evidenza per chiarirti le idee.

Comincia da questa https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Perfetto, leggo, approfondisco e poi semmai, chiedo di nuovo.
Immaginavo di fare un allenamento minimo ed immaginavo di vedere qualche miglioramento perchè dal niente qualsiasi cosa è già meglio.
Grazie per il supporto !

[eraser]

Perfetto, leggo, approfondisco e poi semmai, chiedo di nuovo.
Immaginavo di fare un allenamento minimo ed immaginavo di vedere qualche miglioramento perchè dal niente qualsiasi cosa è già meglio.
Grazie per il supporto !

Non dimenticare che a 40 anni (io ne ho quasi 52) la produzione ormonale e la sintesi proteica non sono più quelle di un 18enne.
(e un modo leggermente più aulico per suggerirti di "muovere il culo"... )

[carnera]

Immaginavo di fare un allenamento minimo ed immaginavo di vedere qualche miglioramento perchè dal niente qualsiasi cosa è già meglio.

Questo è un errore di fondo che fanno molti principianti. Il sole pallido non scalda, senza sforzo non si migliora.

Questo sport, sfortunatamente, richiede passione vera. Non si migliora facendo poco, non si migliora con i tira e molla, non si migliora "facendo un periodo di... poi basta".

Bisogna allenarsi TANTO, FREQUENTEMENTE e INTENSAMENTE e bisogna curare l'alimentazione in modo maniacale (o quasi). E non è detto che questo basti!

[dendele]

So che ci vuole sforzo e impegno, per l' alimentazione già sono maniacale, il problema vero è il tempo, dovrei allenarmi alle 11:00 di sera ma ho sempre pensato che fosse sbagliato vista la stanchezza che a quell' ora mi porto dietro.
Ho letto spesso che per i fisici tipo i miei occorre un allenamento non molto intenso, per questo mi sono sempre tenuto basso, ma a distanza di 8 mesi noto che non mi basta più, fatico di meno ( ovvio direi ), per questo poi ho deciso di chiarirmi le idee.... Complimenti a voi comunque