Ciao, e scusa.Originariamente Scritto da eraser
Ho omesso molte cose à vero.
Ho smesso un anno fa la camminata veloce, stavo dimagrendo troppo. Ho iiniziato con i pesi con una scheda semplice
Lunedì
Panca piana con Bilanciere 5 x 12 con 30 kg ( aumentati ad oggi a 45 )
Aperture laterali su panca piana 5 x 12 con 18 Kg
Lento avanti in piedi con bilanciere 5 x 12 con 22 Kg
Martedì
Curl con manubri 6 x 10 12 kg
Curl Martello 4x 10 12 kg
Estensione tricipiti da seduto 5x 10 14 kg
Giovedì
Richiamo pettorali panca piana
Squat 10 x 20 con bilancire e 16 kg
Scrollate con bilanciere 10 x 6 40 kg
Per quanto riguarda l' alimentazione ho una dieta piuttosto variegata, mangio carne soltanto due volte a settimana per una questione di gusto e prediligo le carni bianche, assumo pesce, uova e soprattutto legumi, ovviamente, da ex vegetariano assumo grandi quantità di verdure, cerco di rimanere sulle 2000 calorie nei giorni fuori allenamento e sulle 2600 calore nei giorni in cui mi alleno.
Colazione, Spuntino, pranzo, spuntino e cena.
Per il resto, essendo un profano, non so dirti di più
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