Zacros Log

[zacros]

Grazie ragazzacci

[zacros]

Ecco l’allenamento del 24/01/2017

Cardio: HIIT 20′

Mobilità dorso e catena cinetica posteriore

foam roller

Note: giornata piacevole. Stretching e mobilità fatti in una seduta dedicata sono una buona idea

[zacros]

Allenamento del 25/01/2017

Stacco 80x5x2, 85x5x2, 105x5x2, 125x5x2, 145x1

Panca 75x6, 90x6, 105x6x2, 100x6x4

Rematore alla francese 10x6x90kg

Note: molto bene lo stacco, ho ancora un po' di fastiodio sui tensori del ginocchio operato, ma va molto bene. Panca senza lode e senza macchia

[zacros]

Allenamento del 30/01/2017

Squat 60x5, 85x5, 100x10, 100x5x4, 120x5

Panca 75x6, 90x6, 105x6, 110x6x3, 105x6x3

Pressa unilaterale 10x5

Pulley 10x6

Note: bene lo squat. Un po' di fastidio, il fatto di stare senza cartilagini non è il massimo, ma si può fare. Panca in ripresa

[MrDoc]

Grande forza di volontà e la costanza di un mastino

[zacros]

Grazie Doc. Riprovo a rimettermi in discussione. Tra gli acciacchi e l'età non è semplice, ma ci si prova

[zacros]

Allenamento del 01/02/2017

Stacco sumo 100x5x2, 120x5x3

Stacco regular 100x5x2, 130x5x3, 150x1

Panca 60x5, 80x5, 100x5x2, 112,5 x5x2, 125x3, 140x1

Note: Sullo stacco la ripresa sarà molto lenta, almeno sul sumo. Il ginocchio non va ancora, ho avvertito dolore. Sulla panca volevo vedere come stavo e dopo 2 settimane di allenamento non mi posso lamentare