Dopo l'arrivo del piccolino e dopo un lungo stop forzato, a causa dell’operazione al crociato anteriore, riprendo ad allenarmi. Non sono stato proprio fermo, visto che ho seguito la riabilitazione, ma almeno ora riprendo i pesi. Sicuramente potevo continuare con la panca, ma se non alleno tutti e tre mi annoio, quindi ho aspettato.
L’obiettivo è quello di riprendere tono muscolare, perdere 6kg di ciccia abbondante e riprendere i kg persi sul bilanciere.
WO di oggi 23/01/2017
Warm up (stretching e co.)
Squat 60x5x2s, 90x5x2s, 100x5x5
Panca 75x6, 90x6, 105x6, 100x6x5s
Leg Press unilaterale 10x6s
Rematore T bar 10x6s@80kg
Note: molto bene lo squat, devo solo stare attento a distribuire il carico in modo uniforme che tendo a sovraccaricare il ginocchio sx per paura. Però tutto davvero molto facile. Panca anche tranquilla, alla fine solo i tricipiti un po’ cotti.
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Originariamente Scritto da zacros
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