Forse ci siamo... La mia dieta

[Marco3458]

Ok ecco due mie foto appena fatte:



Sono super secco, non capisco da dove esca questo 17% di massa grassa, bo.

[stefanopunk]

Direi che qui non c'é un lavoro pregresso su cui fare acfidamento. 2000 kcal sono troppo poche, se sei abituato così la steada migliore é aggiungere circa 50 gr di chos alla settimana (meno di 10 gr al gg per intenderci).

[eraser]

Ok ecco due mie foto appena fatte:



Sono super secco, non capisco da dove esca questo 17% di massa grassa, bo.

Il dato è causato dalla scarsa quota di muscolatura.

Se non aumenti la massa muscolare sarà impossibile diminuire la massa grassa.

[Marco3458]

Direi che qui non c'é un lavoro pregresso su cui fare acfidamento. 2000 kcal sono troppo poche, se sei abituato così la steada migliore é aggiungere circa 50 gr di chos alla settimana (meno di 10 gr al gg per intenderci).

Il dato è causato dalla scarsa quota di muscolatura.

Se non aumenti la massa muscolare sarà impossibile diminuire la massa grassa.

Lo so infatti la mia non muscolatura è la conseguenza di anni e anni in cui non facevo niente e me ne stavo sempre seduto.

Ora è da circa 3 mesi che faccio palestra, ho iniziato che ero 56 kg nonostante avessi un alimentazione completamente casuale sono riuscito a mettere su 4-5Kg (di muscoli immagino) ma è da circa un mese che sono fermo a 60kg, ora spero che con un alimentazione seria di riuscire a migliorare molto di più.

Poi c'è anche mrdoc che mi sta dando una grande mano a sistemare l'esecuzione degli esercizi in palestra quindi dovrei essere a cavallo.

[Heisenberg91]

4-5kg di muscoli in 3 mesi, coooooooome no

[Marco3458]

4-5kg di muscoli in 3 mesi, coooooooome no

vabè forse non erano tutti tutti muscoli ma prima di iniziare palestra pesavo 56kg ora 60kg, e il grasso soprattutto sull'addome non è aumentato, quindi non vedo cos'altro possa aver aumentato...

[stefanopunk]

Acqua e glicogeno muscolare.

[Marco3458]

Acqua e glicogeno muscolare.

vabè dai faccio finta siano comunque muscoli