Per una volta che possono essere utili le proteine in polvere non le usate.

Io aggiungerei un pasto pre wo circa 30 min prima gallette di riso e pro isolate. Durante il wo puoi sorseggiare acqua con maltodestrine. I bcaa sarebbero assolutamente inutili.

Personalmente credo che 2000 kcal siano poche per un ragazzo della tua etá.