Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout sottotono, abbastanza cotto dal volume di lavoro dell'ultima settimana, ma ci sta
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
1x160
1x175
1x190kg dura, stop così
panca piana
5x60kg (5'')
10x4x70kg 1'30 ok, bene
stretching
cotto ovunque, doms belli persistenti, stringo i denti fino alla gara del 29, poi mi dedico alla zumba
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri dopo giornata densa di lavoro ottimo workout, segno che i 3 giorni di riposo erano necessari
stacco sumo
5x60
5x100
2x3x130
1x160
1x175kg
1x190kg molto meglio dell'ultimo allenamento, bene!
panca piana
10x4x70kg 1' ok, benissimo
dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1' ok
propriocettività, stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout in sala pesi nella pausa delle mie 12 ore lavorative del venerdì
panca piana
5x60kg (5'')
8x3x80kg 2' ok, molto molto bene, benissimo la tenuta scapolare e buono il fermo
squat
5x60 (5'')
6x6x80kg 1' molto bene, contato che non facevo squat da 2 settimane (sto dando precedenza allo stacco)
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
dip + trazioni supine
3x10+8
spinte manubri su piana
3x10x26kg
rotatori elastico e stretching
bw 77kg
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo (ultimo stacco pesante prima della gara di domenica prossima)
5x60
5x100
2x3x130kg
1x160
1x175
1x190kg molto molto buona
panca piana
5x60 (5'')
10x3x75kg 1'30 ok, molto bene
dip anelli
4x8
trazioni supine
4x8
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Che gara fai?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Sono curioso anch'io...ti serve un terapista Dark ?
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
faccio la fibat a roma del buon Giovanni alias tony!!!porterò una piccola squadra di ragazzi e ragazze che vogliono fare esperienza da Pescara + Franco (TheIron) e Marco (gol'd's gym)
Nico, se vuoi sei il benvenuto, ma detta così sembra un augurio all'infortunio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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