Allenamento C

Allenamento mattutino. Stamani è andata bene a livello di energia e recuperi. Ho utilizzato sempre carichi ribassati ma sono soddisfatto.

Lento avanti in piedi
5x5@35Kg

Squat 5x5@70kg

Lat machine
10 8 7 7@50Kg

Curl in piedi manubri
9 7 6 7@13

Crunch inverso appeso
12 10 9 8