Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
5x70kg
7x3x80kg 2' ok, da migliorare il fermo e il setting durante la fase concentrica
squat
5x60kg
5x80kg
5x5x90kg 2' bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
swing kb 32kg
3x15
propriocettività, stretching e rotatori con elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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cotto dal wo di ieri e l'altro ieri, oggi allenamento leggermente sottotono
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
1x150kg
0x190kg spinta fino a sopra il ginocchio ma si è aperta una mano: c'è da lavorarci
3x3x150kg 2' backoff "punitivo"
panca piana
5x60kg (5'') il fermo lungo nel riscaldamento mi attiva sempre abbastanza bene a livello mentale
5x5x70kg 2'30 ok
trazioni prone
3x8 1'
dip anelli
3x7 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dArK la tecnica del backoff punitiva è molto interessante, la copio senza dubbio
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certo, il mio snc merita di essere punito dipo aver fallito un obiettivo! quindi volume, e pure pesanteOriginariamente Scritto da Zio mauri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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allenamento di pallavolo sottotono stasera, cotto dai precedenti workout, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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condizione fisica minata da influenza ma non demordo
panca piana
5x60kg (5'')
10x4x70kg 60'' molto bene
squat (leggero visto lo stacco pesante di domani)
6x6x80kg 1' ok, incastro alto
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip parallele + trazioni supine
3x8+8 1' molto bene
stretching, ptopriocettività e rotatori elastico
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stacco sumo
2x5x60
2x5x80
5x100
2x3x140
1x170 letteralmente volata su
0x190 (come lo scorso allenamento, mano che si apre sopra al ginocchio, ma la spinta mi fa ben sperare)
1x180kg volata su
pinpull
2x1x190kg ok, qui soffro di meno per la presa
1x180kg facile devo rinforzare la presa e la chiusura dello stacco
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2'
trazioni prone
3x8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
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