Tanto tu c'hai la genetica [emoji41]
Sergio Oliva
In Pre Gara
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non vorrei apparire scortese, ma ho la cippa della genetica... Ma tant'è, prima devo campare, poi alzare pesi.Originariamente Scritto da LaFran
We are blind to the world within us waiting to be born
Mr Olympia
Ciclo di Forza
28-12-2016
Riscaldamento solito.
Distensione manubri panca inclinata 1x10x10-18-18-22-26 kg + 3x6x26 kg. Oltre 6 reps non ci stavano, ma per il tricipite destro.
Military press 4x8x30 kg. Spalle molto cotte, ok.
Stacco 1x8x20-30-40-50 kg + 3x8x60 kg. Poco peso, riprendo confidenza.
Squat 1x10x20-40-50-60 kg + 3x8x70 kg. Poco, ma siamo a 1 ora, poca pausa, niente colazione e per pranzo 2 pezzetti di branzino. Ok.
Curl in piedi alternato con manubri, da neutro a supinato, 3x10+10x10 kg.
Distensione da seduto manubrio singolo per tricipiti 3x10x24 kg.
Crunch panca declinata 3x12 ok.
1 h 17 minuti.
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