Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Stacco! Ho trovato finalmente l'altezza giusta, perfetta! Anche se non stabilissima... riguardando i video forse dovrei stare più avanti con le spalle...e mi struscio le gambe e ho dei segni tipo lividi, quindi mi sa che devo mettermi qualcosa davanti perchè coi pantaloni lunghi faccio la sauna
https://www.youtube.com/watch?v=lIdh5Ocasy0
https://www.youtube.com/watch?v=QHPjCFve3po
https://www.youtube.com/watch?v=to3uq8mbfms
https://www.youtube.com/watch?v=Yx6BGGo0xyk
https://www.youtube.com/watch?v=2Nfupo0TGjs

[Orepex]

I lividi sulle tibie sono normali
Cerca le fasce su amazon nel caso

Sali prima di gambe e dopo di schiena
Non so se te lo avevo già linkato
https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI

[CeciliaL.]

https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI[/URL]

sì grazie é che continuo a sbagliare

[Orepex]

sei frettolosa nel fare le esecuzioni
Vai più piano, nessuno ti corre dietro
Alla fine di ogni ripetizioni, rilassa il busto e ri-settati

[MrDoc]

Calzettoni di spugna al ginocchio!!! ...per la miseria sono un must all ultima moda... (Ma li guardi i miei video?)

Ragazza, devo dire che mi lasci sempre basito per come ti correggi istintivamente, ti spiego:

Nel primo video sei troppo lontana dal bilanciere e il bilanciere sale male, distante da te e con un movimento gambe e schiena spezzato. Nei video successivi però ti correggi e progressivamente ti avvicini al bilanciere con le tibie (in teoria quando sei in piedi davanti al bilanciere le tibie devono distare da esso massimo 3-4cm) e nelle ultime serie rendi più sincrona la spinta di gambe e schiena.

Quello che ancora è da correggere è che quando afferri il bilanciere e cominci a tirare sei troppo seduta; devi portare le spalle di qualche centimetro oltre il bilanciere e il sedere, di conseguenza, qualche centimetro più alto

[CeciliaL.]

Sì i calzettoni ultima tendenza! Me li procurerò Per gli errori beh ovviamente cercherò di fare meglio la prossima volta...grazie

Ultimo allenamento prima di tornare in patria!!! Non sto neanche bene ma sono andata comunque...
Squat non progressione (50kg): lo scattino lo vedo ancora ma non me ne rendo conto quando lo faccio, a cosa potrebbe essere dovuto? La serie 4 non mi sembra male, sembra più fluida.

https://www.youtube.com/watch?v=iSH24-oxYGQ
https://www.youtube.com/watch?v=XS0sV80Cjjo
https://www.youtube.com/watch?v=XBQo6OFhk9g
https://www.youtube.com/watch?v=u5puZPGPbh0
https://www.youtube.com/watch?v=5aj0AkPLJsY

Panca progressione (28kg): ho cercato di fare fermo al petto e di rimanere quanto più rigida ma il problema della traiettoria permane, sembra che vada a zig zag!
Inoltre vedendo altri diari e commenti alla panca, non so se il "ritmo" che tengo sia giusto; nel senso che una volta avevate fatto notare che le ripetizioni sembravano a sé stanti mentre non bisognava lasciar il bilanciere per aria troppo tempo (o mi sbaglio?).
https://www.youtube.com/watch?v=BLFWs3i3yw8
https://www.youtube.com/watch?v=qTTpITQB5xo
https://www.youtube.com/watch?v=bNQ1RdZKFJM