Ciao, grazie per la risposta.
Devo ammettere che tutt'ora non curo l'alimentazione per come dovrei, non seguo una dieta e sono sicuro di non coprire il fabbisogno calorico giornaliero, difatti mi sto attivando per iniziare un piano alimentare come si deve..
Dunque in parole povere se voglio aumentare considerevolmente la massa l'unica via sono i pesi?