Diario di Cecilia!

[Orepex]

Concordo
L'ho comprato e sta da un anno sul comodino
Diciamo che non è un libro da poter leggere seduti sul cesso
A parte i simpatici esempi e qualche digressione, se non hai un infarinatura di biomeccanica non vai avanti
A quel punto devi studiarlo dall'inizio e prima di arrivare a capirne di squat e stacco ne passa di tempo

Come ti hanno già detto, la fonte migliore e di più semplice comprensione è il forum

[CeciliaL.]

Ok meglio non incasinarsi con libri che finirebbero per fare da soprammobili.
Le scarpe le ho da domani, l'ho fatto ancora con quelle perché scalza non mi sento a mio agio.
Per la panca avevo visto dei tutorial in cui spiegavano appunto di andare incontro con il petto ma avendo la schiena tutta appoggiata non mi viene da farlo, però proverò settimana prossima

[CeciliaL.]

Eccomi!
Dopo week end coi miei per festeggiare il mio compleanno (in cui sono stata molto brava perchè non ho sgarrato troppo e camminato tanto tanto), si torna in pale e a dieta

G1: squat + panca

Squat: scarpe nuove, molto meglio. Non me la sentivo però di aggiungere 1 kg per lato quindi ho tenuto carico della settimana scorsa ed è andata bene, meglio della scorsa in cui l'ultima rep di ogni serie era un po' critica...settimana prossima penso aumenterò.
https://www.youtube.com/watch?v=yU3DYmJiUBc
https://www.youtube.com/watch?v=xgUSOOtkh7g
https://www.youtube.com/watch?v=IaGIx4L-9z0
https://www.youtube.com/watch?v=GDEBFRz1BrI
https://www.youtube.com/watch?v=sCNFdLSPYLI

Panca: ho provato a pensare al fatto di avvicinare il petto al bilanciere anche se mi sembra solo di respirare col diaframma e alzare quella parte là e basta, cioè penso proprio di fare così.
https://www.youtube.com/watch?v=0qEifjr8W1o
https://www.youtube.com/watch?v=dN4ltyLadWs
https://www.youtube.com/watch?v=cO5zc1H3Yf4
https://www.youtube.com/watch?v=yMwTVDv3SbY
https://www.youtube.com/watch?v=mJVu6X0zf5Q