Diario di Cecilia!

**CeciliaL.** · 30-11-2016, 11:35 AM

Ok! Grazie mille

squat: sì, ho sempre la sensazione di cadere indietro.
stacco: mi sono fatta una strisciolina di carta da 22.5 cm che mi porterò dietro così so la misura esatta.
panca: ok decisamente troppo in su allora

Volevo iniziare a leggere qualcosa sia su nutrizione che allenamento, per farmi qualche nozione di base. Avete qualche titolo da consigliarmi?

**ThorSon** · 30-11-2016, 05:19 PM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Ok! Grazie mille

squat: sì, ho sempre la sensazione di cadere indietro.
stacco: mi sono fatta una strisciolina di carta da 22.5 cm che mi porterò dietro così so la misura esatta.
panca: ok decisamente troppo in su allora

Volevo iniziare a leggere qualcosa sia su nutrizione che allenamento, per farmi qualche nozione di base. Avete qualche titolo da consigliarmi?

Il forum.
È pieno di informazioni accessibili a tutti, senza considerare il fatto che se non capisci qualcosa c'è Google o puoi chiedere ancora qui per maggiori spiegazioni.

Una volta fatto ciò puoi cercare libri specifici sull'argomento che più ti interessa

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**CeciliaL.** · 30-11-2016, 05:30 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Il forum.
È pieno di informazioni accessibili a tutti, senza considerare il fatto che se non capisci qualcosa c'è Google o puoi chiedere ancora qui per maggiori spiegazioni.

Una volta fatto ciò puoi cercare libri specifici sull'argomento che più ti interessa

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è che ogni salto da un sito all'altro ma non ne so la veridicità... seguirò il tuo consiglio allora!

**CeciliaL.** · 30-11-2016, 05:50 PM

**MrDoc** · 30-11-2016, 05:59 PM

Per il libro ti consiglierei DCSS di Paolo Evangelista

Per lo Squat: la prima serie l' hai fatta ancora molto arretrata, infatti le punte dei piedi "zompettavano" su, le successive sono andate un po' meglio, ma non devi aver paura di far andare avanti le ginocchia, ti serve proprio per centrare il baricentro. (e poi le scarpe, o usi scarpe piatte o usi quelle con il tacco ma specifiche)

Panca: Meglio, però quando il bilanciere scende verso di te tu devi pensare come se tu lo tirassi verso di te e gli andassi incontro con il petto. Inoltre fai un secondo di fermo al petto, non è obbligatorio ma è molto istruttivo.