Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Il forum.
È pieno di informazioni accessibili a tutti, senza considerare il fatto che se non capisci qualcosa c'è Google o puoi chiedere ancora qui per maggiori spiegazioni.

Una volta fatto ciò puoi cercare libri specifici sull'argomento che più ti interessa

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è che ogni salto da un sito all'altro ma non ne so la veridicità... seguirò il tuo consiglio allora!

[CeciliaL.]

Comunque oggi g3: squat + panca in progressione

Squat: ho cercato di evitare il più possibile l'alzata delle punte sperando di non aver peggiorato la posizione delle ginocchia
https://www.youtube.com/watch?v=7GfvPC3_GfE
https://www.youtube.com/watch?v=FdorwgOdTcM
https://www.youtube.com/watch?v=4zgn5hW6Qms
https://www.youtube.com/watch?v=XVq_-p96hLo
https://www.youtube.com/watch?v=QfQn-HMrxoY

Panca:
https://www.youtube.com/watch?v=-0mUwc2OJrE
https://www.youtube.com/watch?v=mM9XC7NDDRE
https://www.youtube.com/watch?v=ra7CznMVwRE
https://www.youtube.com/watch?v=xCh1grYzHbM

[MrDoc]

Per il libro ti consiglierei DCSS di Paolo Evangelista

Per lo Squat: la prima serie l' hai fatta ancora molto arretrata, infatti le punte dei piedi "zompettavano" su, le successive sono andate un po' meglio, ma non devi aver paura di far andare avanti le ginocchia, ti serve proprio per centrare il baricentro. (e poi le scarpe, o usi scarpe piatte o usi quelle con il tacco ma specifiche)

Panca: Meglio, però quando il bilanciere scende verso di te tu devi pensare come se tu lo tirassi verso di te e gli andassi incontro con il petto. Inoltre fai un secondo di fermo al petto, non è obbligatorio ma è molto istruttivo.