Oggi allenamento 1 della settimana, con squat in progressione fatto senza scarpe. Devo dire che ero un po' spaventata all'inizio dal carico e non sapevo se ce l'avrei fatta; la quinta ripetizione di ogni serie (a parte la prima) era sempre un po' critica, nel senso che la tecnica non riuscivo a controllarla bene perché mi concentravo sul fatto di "farcela a salire". E mi sono sinceramente dimenticata di portare il petto più avanti.
Per la panca invece ho iniziato con la piana, senza pesi solo bilanciere; spesso nelle alzate sento instabilità, non riesco a far fare al bilanciere una traiettoria sempre "perpendicolare" al mio corpo, forse non era abbastanza pesante ma non saprei. (ps so che manca la prima serie e le riprese fanno schifo, devo trovare ancora l'angolazione giusta)

Squat
https://www.youtube.com/watch?v=rB7SziQ7JFU
https://www.youtube.com/watch?v=zHzJG6MNlSg
https://www.youtube.com/watch?v=TfINJzj0lBA
https://www.youtube.com/watch?v=UYshzUoYv5Y
https://www.youtube.com/watch?v=nbJUb0VlSEM

Panca
https://www.youtube.com/watch?v=VUNryk1iaSg
https://www.youtube.com/watch?v=WpVCPCGO1bM
https://www.youtube.com/watch?v=u-UICHTLoS8
https://www.youtube.com/watch?v=g2Yd8_LaFv8