Citazione Originariamente Scritto da Seziil Visualizza Messaggio
Volevo anche dirvi che l'allenamento che ho postato all'inizio e ho fatto mi ha completamente devastato ho l'acido lattico ovunque non penso di recuperare per domani (giorno in cui dovrei tornare in palestra). È da qui che è partito il mio pensiero negativo riguardo alla multifrequenza: ho avuto l'impressione( immaginando di dover ripetere domani l'allenamento con la scheda che ho postato che ho fatto ieri, cosa che non farò dato che mi avete fatto rendere conto che fa schifo) che la multifrequenza non desse tempo sufficiente per recuperare mentre la mono si dato che si allenano i gruppi a distanza di una settimana.
E' perfettamente normale avere dei doms accentuati i giorni dopo, ma ciò non ti impedisce di continuare la tua scheda in multifrequenza... il muscolo ci mette in media 48 ore per recuperare da una seduta, poi dipende dal lavoro che fai certo... ma i doms non c'entrano affatto con il recupero, se avessi letto qualcosina in giro dovresti già saperlo. Devi semplicemente adattarti e vedrai che i doms spariranno. Una monofrequenza è totalmente inefficeinte a parer mio a meno che non si fanno dei volumi stratosferici ma anche così non è per niente ottimale imho ricordiamo che la sintesi proteica si mantiene elevata per circa 24-48 ore dopo l'allenamento