Mesociclo multifrequenza massa metodo tempo lattacido

[MrDoc]

*Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni)




Non ho capito cosa si intende con approssimativamente 8 ripetizioni . Mica sono 5 le ripetizioni nel 5x5?

Si, ma tu fai il 5x5 con un carico con cui ne fai 8 di ripetizioni un po' tirate.

[Seziil]

Ok ho capito... scusate per la rottura di palle che vi sto causando ma preferirei non fare quel tipo di esrcizi finché non smetto di crescere in altezza dato che mettono una pressione molto pronunciata sulla spina dorsale e sulla schiena in generale. Non c'è una qualche alternativa?

[eraser]

Ok ho capito... scusate per la rottura di palle che vi sto causando ma preferirei non fare quel tipo di esrcizi finché non smetto di crescere in altezza dato che mettono una pressione molto pronunciata sulla spina dorsale e sulla schiena in generale. Non c'è una qualche alternativa?

Senza offesa, seziil...ma tu non sai quello che dici.

Purtroppo chi guarda 2 cazzate su youtube e studia poco è facile preda delle pseudo.conoscenze.da.palestra.

Diciamo che hai creduto a persone "poco informate" (ho volutamente evitato il più preciso termine "ignoranti").

Fai pure qello che ti pare...ma il suggerimento più logico è studiare la ricca biblioteca del forum, a cominciare dagli articoli in evidenza.

Se invece vuoi seguire i "noti preparatori" da cui hai estrapolato quella scheda a cui tieni tanto forse sei sul forum sbagliato.

[Seziil]

Eraser sono assolutamente disposto a cambiare scheda e a seguire i vostri consigli per me la scheda che ho postato all'inizio è già cestinata. L'unica mia preoccupazione è quella che la scheda da voi consigliata stessi un po troppo la spina dorsale considerando che sono ancora in crescita. Se poi mi dite che è una cazzata sarò ben felice di ascoltarvi. Un'altra cosa: vedo che qua sul forum è molto apprezzata/seguita la multifrequenza mentre io vedo la maggior parte della gente allenarsi in classica monofrequenza. Voi cosa pensate che sia meglio per iniziare e poi per progredire? Sinceramente ho sentito parlare meglio della mono rispetto alla multi al di fuori di questo forum

[eraser]

Eraser sono assolutamente disposto a cambiare scheda e a seguire i vostri consigli per me la scheda che ho postato all'inizio è già cestinata. L'unica mia preoccupazione è quella che la scheda da voi consigliata stessi un po troppo la spina dorsale considerando che sono ancora in crescita. Se poi mi dite che è una cazzata sarò ben felice di ascoltarvi. Un'altra cosa: vedo che qua sul forum è molto apprezzata/seguita la multifrequenza mentre io vedo la maggior parte della gente allenarsi in classica monofrequenza. Voi cosa pensate che sia meglio per iniziare e poi per progredire? Sinceramente ho sentito parlare meglio della mono rispetto alla multi al di fuori di questo forum

Se tu avessi rispettato le obbligatorie linee guida del forum leggendo il regolamento e https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html già sapresti come muoverti.

Leggendo i threads in evidenza nelle varie sezioni avresti già avuto risposta ai tuoi dubbi e a tutte le tue domande.

[Seziil]

Ok scusate se mi sono buttato e sono partito in quarta. Adesso mi leggo i threads in evidenza (se mi dite i più rilevanti per ogni sezione vi sarei grato ) e dopodiché cosa faccio mi stendo una scheda da solo o troverò dei template base? Volevo anche dirvi che l'allenamento che ho postato all'inizio e ho fatto mi ha completamente devastato ho l'acido lattico ovunque non penso di recuperare per domani (giorno in cui dovrei tornare in palestra). È da qui che è partito il mio pensiero negativo riguardo alla multifrequenza: ho avuto l'impressione( immaginando di dover ripetere domani l'allenamento con la scheda che ho postato che ho fatto ieri, cosa che non farò dato che mi avete fatto rendere conto che fa schifo) che la multifrequenza non desse tempo sufficiente per recuperare mentre la mono si dato che si allenano i gruppi a distanza di una settimana.

[eraser]

In un mio post di qualche giorno fa, che evidentemente NON HAI LETTO, dicevo che NON esiste un solo atleta al mondo che si alleni in monofrequenza.
Gli sportivi di alto livello si allenano 12 volte a settimana.

Solo nel distorto mondo dei "palestrari" si ricorre ancora a questa "fantasiosa" teoria della mono.

Studia seziil, studia.
La cultura ci salverà, forse.


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[MuscleFreak]

Volevo anche dirvi che l'allenamento che ho postato all'inizio e ho fatto mi ha completamente devastato ho l'acido lattico ovunque non penso di recuperare per domani (giorno in cui dovrei tornare in palestra). È da qui che è partito il mio pensiero negativo riguardo alla multifrequenza: ho avuto l'impressione( immaginando di dover ripetere domani l'allenamento con la scheda che ho postato che ho fatto ieri, cosa che non farò dato che mi avete fatto rendere conto che fa schifo) che la multifrequenza non desse tempo sufficiente per recuperare mentre la mono si dato che si allenano i gruppi a distanza di una settimana.

E' perfettamente normale avere dei doms accentuati i giorni dopo, ma ciò non ti impedisce di continuare la tua scheda in multifrequenza... il muscolo ci mette in media 48 ore per recuperare da una seduta, poi dipende dal lavoro che fai certo... ma i doms non c'entrano affatto con il recupero, se avessi letto qualcosina in giro dovresti già saperlo. Devi semplicemente adattarti e vedrai che i doms spariranno. Una monofrequenza è totalmente inefficeinte a parer mio a meno che non si fanno dei volumi stratosferici ma anche così non è per niente ottimale imho ricordiamo che la sintesi proteica si mantiene elevata per circa 24-48 ore dopo l'allenamento