Dieta, integrazione?

[ThorSon]

2000 ti fa proprio schifo, non è vero?
Tu sai quante kcal mangi ora? Visto quanto sei alto e che non arrivi a 60kg direi che difficilmente ti avvicini a quella cifra.


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[Tony24]

Se vuoi provare con 2500 kcal una buona ripartizione per te potrebbe essere 350 cho /130 pro/ 60 fat
Se scegli alimenti puliti non svacchi, e così avresti una decente base per crescere. Poi in corso d'opera, in base a come ti vedi, aggiusti il tiro, in eccesso o in difetto. Non avere ansia di coprirti, non crescerai mai finchè ti si vedono le costole, stai indicativamente tra il 10/12 % di bf ad occhio, e sei a cavallo. Sotto queste quote ci fai definizione.. O al massimo ci crescono le donne ( senza offesa per nessuno/a )
Dalla teoria alla pratica ce ne passa..

[Marco3458]

Se vuoi provare con 2500 kcal una buona ripartizione per te potrebbe essere 350 cho /130 pro/ 60 fat
Se scegli alimenti puliti non svacchi, e così avresti una decente base per crescere. Poi in corso d'opera, in base a come ti vedi, aggiusti il tiro, in eccesso o in difetto. Non avere ansia di coprirti, non crescerai mai finchè ti si vedono le costole, stai indicativamente tra il 10/12 % di bf ad occhio, e sei a cavallo. Sotto queste quote ci fai definizione.. O al massimo ci crescono le donne ( senza offesa per nessuno/a )
Dalla teoria alla pratica ce ne passa..

2000 ti fa proprio schifo, non è vero?
Tu sai quante kcal mangi ora? Visto quanto sei alto e che non arrivi a 60kg direi che difficilmente ti avvicini a quella cifra.


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Allora è da un po' che tengo conto di quello che mangio su myfitnesspal (in caso non la conoscete è un app per cellulare) la mia dieta non è super rigida ma cerco di mangiare il giusto, guardate vi allego un paio di immagini in riferimento a quello che ho mangiato in determinati giorni:



La prima e la terza immagine erano giorni in cui mi sono allenato, la seconda invece un giorno normale, da studente.

Nella prima e terza immagine, il secondo spuntino sarebbe il post wo

Ricapitolando vario da giorni in cui mangio 2000-2100 Kcal a giorni in cui arrivo anche a 2400 Kcal, quindi in teoria riuscirei pure a mangiare 2500 Kcal, l'unico problema è che non sono io a cucinare quindi certe volte mi devo adattare a quello che trovo.

[Tony24]

Quello é un grosso limite... Se non riesci a mangiare quello che devi non andrai molto lontano.. Sopratutto nel BB , giá se facevi PL il discorso era diverso; qui l'alimentazione la fa da padrone, dovresti provare a cucinarti da solo, se non hai tempo magari ti organizzi e ti prepari tutto il giorno o la sera prima