Dieta, integrazione?

[ThorSon]

Tra 2000kcal e 2500 c'è un abisso, se passi subito ad un valore così alto l'unica cosa che ottieni è ciccia.
Con la dieta non si scherza, rischi di ottenere effetti negativi sia a mangiare poco che mangiare tanto.
Con 2000kcal non vai lontano ma sono una buona partenza considerando il fatto che dovrai cambiare le tue abitudini alimentari.
Poi, poco per volta, aumenti.
Due dritte che dovresti aver letto: i conti fallì con 2g di pro e 0.85 di fat per chilo di peso corporeo. Il resto delle kcal le fai arrivare dai chos.

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[Marco3458]

Tra 2000kcal e 2500 c'è un abisso, se passi subito ad un valore così alto l'unica cosa che ottieni è ciccia.
Con la dieta non si scherza, rischi di ottenere effetti negativi sia a mangiare poco che mangiare tanto.
Con 2000kcal non vai lontano ma sono una buona partenza considerando il fatto che dovrai cambiare le tue abitudini alimentari.
Poi, poco per volta, aumenti.
Due dritte che dovresti aver letto: i conti fallì con 2g di pro e 0.85 di fat per chilo di peso corporeo. Il resto delle kcal le fai arrivare dai chos.

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Perfetto non potevi essere più chiaro, grazie mille

Ora inizierò con 2100 Kcal quindi 300 g chos 120 prot e 50 g fat