Allenamento di oggi
Sumo 25/20/15 * 30/35/40
Squat 12/10/8/6/4 * 36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 * 30/35/35
Stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
Pullover 20/15/12*14/14/15
Panca 12/10/8/6/4 * 22/24/26/28/30/32 meglio
Croci 12/10/8 * 7/8/9
Torsioni 1'*2
Ho dedotto, dopo l'allenamento di giovedì, che è lo stare in piedi ferma a causare dolore e gonfiore e non i pesi!pensare che volevo saltare tutta la settimana!