24 Novembre 2016
Panca Fermo 3''
2x3x70 (80%)
Panca Fermo 5''
5x1x75 (85%)
Shoulder Press
Pulley Row
Mr Universo
Inizio Preparazione
24 Novembre 2016
Panca Fermo 3''
2x3x70 (80%)
Panca Fermo 5''
5x1x75 (85%)
Shoulder Press
Pulley Row
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
***28 Febbraio 2016
Da programma settimana leggera. Peccato che la prossima sono in trasferta quindi sarà ancora più leggera...
Panca Fermo 2''
6x3x65 (75%)
Lat Machine presa supina / prona
Push Down Tricipiti
***30 Febbraio 2016
Panca Fermo 3''
3x2x70 (80%)
3x2x65 (75%)
Stacchi
La schiena va meglio provo a saggiarla
8x40 6x50 5x60 4x70 3x80
Superset Panca Inclinata / Pulley Tenuta 3''
4 giri Panca 8x40, Pulley 8x40
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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