Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 71,2kg

Oggi, come sempre nel week end, Squat gear

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
3x3x160kg bretelle sù (Bene, non posso dire facili, ma sicuramente fluidi)
Video ultime 2 serie:


Panca
5x10x60kg
Video ultima serie:

Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 71,4kg

Oggi

Squat
5x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
5x60kg
4x65kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg (fermo un po pelato)
1x85kg (dfuri)
3x3x75kg
Video 1x80 1x85kg:


Stacco
riscaldato raw fino a 150kg
poi ho messo il vecchio Superior e ho fatto
2x160kg bretelle giù
2x170kg bretelle giù
3x3x180kg bretelle su (il bilanciere saliva a razzo, ma il corpetto era talmente stretto che, piegato, non riuscivo a respirare e quindi dovevo alzarmi un secondo tra una ripetizione e l' altra per respirare)
Video 3 serie:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[EdoardoDeLarge]

Cavolo Doc prendi peso molto facilmente.