Functional Training

[Bon_Scott]

No il motivo sono i benefici cardiovascolari e una maggiore quantità di anandamide.

[Alex78]

Ciao a tutti , la dieta nuova sta andando alla grande grazie ai vostri consigli ,ho diminuito di 1 % la massa grassa quindi al 13% e ho preso 0, 5 Kg di peso, da 74 kg al 14% sono andato a 74,5 kg al 13% ho fatto delle piccole variazioni aumentando leggermente le Pro, 50 gr di albumi in piu a colazione e nello spuntino serale lo yougurt greco intero invece che mezzo , poi l cioccolato ho eliminato quello al 70% e mangio quello 85% , volevo fare una domanda perche' ho un problemino con il work out , nel senso che mi sento appesantito , come se non avessi digerito , adesso on so se il problema e' piu' delle whey o dei fiocchi di avena , un giorno ho provato a non mangiarli ed effettivamente stavo meglio, avete dei consigli da dare in merito , come dei tipi di fiocchi piu' digeribili o di whey? per il resto pensate che stia andando bene?

Alimento	g	kcal	pro	grassi	carbo
Colazione 9:00
Albumi	250	107,5	26,8	0	0
Farina d'avena	5	19,25	0	0,1	3
olio	5	45	0	5	0
noci	10	58,2	1,05	5,7	0,5
mela	200	88	0	0	22,6
pre work out 12:00
whey	30	100	25	0,5	3
fiocchi avena	50	188	6,3	3,55	36
noci	10	58,2	1,05	5,7	0,5
Workout 13:15 Pranzo 15:30
riso	160	539	11,84	0	130
orata	200	240	41,4	7,4	2
olio	10	90	0	10	0
verdura
SPuntino 19:30
yogurt greco	170	413	17,5	0	6,6
banana	200	130	2,2	0	30,8
noci	10	58,2	1,05	5,7	0,5
Cena23:00
patate	200	170	4,2	2	35,8
lenticchie	100	184	6,9	0	16,3
pollo	180	180	41,94	1,4	0
olio	10	90	0	10	0
cioccolato 85%	10	58,5	1,2	4,6	5
		2816,85	188,43	61,65	292,6

[eraser]

se la dieta va alla grande, come dici tu, non dovresti modificare nulla.

squadra che vince...

[Alex78]

se la dieta va alla grande, come dici tu, non dovresti modificare nulla.

squadra che vince...

Si hai pienamente ragione e non e' mio solito fare grandi cambiamenti , in realta' ho aggiunto 12 gr di pro in piu' per portarle a 2 g per kg , 7g nello spuntino e 5 g a colazione perche' stavo avendo un po' troppa fame nell'ora dello spuntino e affamato come un lupo al risveglio , e poi e' subentrato il dubbio della digeribilita' del pre work out

[Alex78]

Anche oggi problemi di digestione durante il workout , sto meditando se togliere direttamente il pre work out facendo una colazione piu' abbondante , o cambiare tipo di proteine, ho letto sul forum che alcuni usano le isopro con l'avena istantanea e un frutto tipo mela, e' una buona soluzione rispetto alle whey normali e ai fiocchi di avena in termini di digeribilita?