Oggi
trazioni 15/12/10/8*25/25/30/35
Pulley basso 15/12/10*20/20/25
stacchi 15/10/8/6/4 * 40/52/65/70/74
pullover 20/15/12*14/14/15
Distensioni manubri 12/10/8/6* 6/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8*4/4/6
Curls 12/10/8/6*7/7/8/9
Calf 15/12/10*60/70/80
Addominali 25/20*15/20
ho riaumentato i polpacci...speriamo bene!!