Eccomi... grazie mille per la risposta!!!
I pesi sono regolari, quindi dove sono utilizzati i manubri il peso è espresso per ogni manubrio, mentre dove si necessita l'asta il peso è inteso esclusa la stessa perchè non so quanto pesa!!!

La scheda me l'ha fatta l'istruttore e ne ho cambiate diverse nell'ultimo anno, sia per cambio di allenamento sia per "assuefazione".
Adesso provo a seguire i vostri consigli e mettermi giù io una scheda, poi vediamo cosa succede!!