Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Non devi chiedere scusa, anzi. Ogni intervento con critiche costruttive è ben accetto.

Hai perfettamente ragione, ho quell'enorme problema di non essere in grado di fare la panca correttamente. P
Ho capito che dovrei addurre le scapole, allontanare le spalle dalle orecchie, contrarre i glutei e spingere con le gambe.
Quando stacco il bilanciere dai blocchi mi rendo conto di perdere immediatamente le scapole e da lì la panca va a farsi benedire

[eraser]

Non devi chiedere scusa, anzi. Ogni intervento con critiche costruttive è ben accetto.

Hai perfettamente ragione, ho quell'enorme problema di non essere in grado di fare la panca correttamente. P
Ho capito che dovrei addurre le scapole, allontanare le spalle dalle orecchie, contrarre i glutei e spingere con le gambe.
Quando stacco il bilanciere dai blocchi mi rendo conto di perdere immediatamente le scapole e da lì la panca va a farsi benedire

Secondo me la panca resta buona.
Io sono (leggermente) migliorato da vecchio.
Quindi tu hai tutto il tempo per diventare un clone di Thor!!!

Mi concentrerei su questi due aspetti (tre!) e vedrai un immediato incremento dei pesi. Questo ti raddoppierà la forza e la motivazione.

Però sentiamo cosa ne pensa Doc e gli altri...

[ThorSon]

Ma infatti non mi preoccupo di non migliorare. Il problema è trovare il barbatrucco per tenere le scapole in posizione

Doc dirà la stessa cosa, sono mesi che me lo ripete

[MrDoc]

Allora il metodo mi incuriosisce parecchio, unico dubbio: nei giorni 2 e 4 ci sto in 1h/1h10'?

Ascolta, se ti interessa l' impianto base (che è la cosa interessante) sul resto ci si ragiona e si adatta alle esigenze

Chiedo scusa se mi intrometto...ma avanzerei un paio di critiche.

Eraser, io cerco di dare consigli dove nessuno con più esperienza di me interviene, meglio io di niente, ma se tu intervieni io sono più che felice perchè così rischio di fare meno danni

Circa la panca di ThorSon hai assolutamente ragione: quando inizia a spingere apre i gomiti e gli salgono le spalle. Bisogna lavorare di dorsali per tenerli a posto.

[ThorSon]

Ascolta, se ti interessa l' impianto base (che è la cosa interessante) sul resto ci si ragiona e si adatta alle esigenze

Sì sì, mi interessa

[MrDoc]

Sì sì, mi interessa

Ok , allora provo ad adattarla.

[eraser]

Circa la panca di ThorSon hai assolutamente ragione: quando inizia a spingere apre i gomiti e gli salgono le spalle. Bisogna lavorare di dorsali per tenerli a posto.

Esattissimo...coinvolgimento dorsali!