Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio


Venendo all'allenamento di Venerdì 11/11 ecco cosa ho fatto:
Panca 8x2@77.5kg
Pec Machine 4x10@45kg
Squat 4x8@60kg
Trazioni 3xmax

https://www.youtube.com/watch?v=iiHLRX_YV-U
https://www.youtube.com/watch?v=LowuF4aAHPk
https://www.youtube.com/watch?v=vzB5sRnPcTg
Chiedo scusa se mi intrometto...ma avanzerei un paio di critiche.

Nei video mi sembra di vedere una sorta di tremolio nelle spalle (segno di una poco corretta adduzione scapolare) e nelle gambe (mancanza di leg drive).
Magari mi sbaglio, ma l'impressione è questa.
Sistemando queste due cose (e cercando più esplosività in concentrica) sono certo che aumenteresti da subito qualche kilo.