Originariamente Scritto da
sUpErBoBo1986
Ciao a tutti,
siccome sto rimettendo un po' in discussione tutto il discorso allenamento mi sembrava doveroso pubblicare anche la foto della scheda da'allenamento che attualmente sto seguendo in palestra. La scheda è aggiornata ad oggi!
Va detto che normalmente la cambio ogni 60 giorni più o meno e che ogni volta che mi alleno provo ad aumentare i pesi. Abitualmente infatti segno un + in fianco al peso che la settimana successiva andrò ad aumentare. Resto sul quel peso fino a quando riesco a portare a termine "senza distruggermi" le tre serie da dieci ripetizioni ciascuna. Ogni volta che riesco a finirle appongo il + e la settimana successiva aumento il peso.
La discussione sull'alimentazione la trovate
QUI mentre quella sugli integratori
QUI. La foto della scheda dovrebbe essere allegata... dovrebbe!!!
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