Lunedì 07/11
Squat 8x2 @ 87.5kg
Leg Press 45° 4x10@140kg
Panca 4x8 @ 55kg
Trazioni varie
https://www.youtube.com/watch?v=A_QYb0sRRVs
https://www.youtube.com/watch?v=tfJDqkf18zw
https://www.youtube.com/watch?v=QGKnsaENdOM



Mercoledì 09/11
Stacco 8x2 @ 117.5kg (continuo a fare l'errore sul primo colpo, sarà divertente settimana prossima quando sono 9x1 )
Pulley 4x8 @ 45kg
Panca inclinata 4x8@50kg
Face pull 3x10 @ 12.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=YO14DspOOm4
https://www.youtube.com/watch?v=C7MyeTwLLoE
https://www.youtube.com/watch?v=_5duDKDI1so


Domani mi aspetta panca piana in 8x2@77.5kg...vedremo come va